có mẹ nào học yoga online

17. “Bạn có thể không kiểm soát được cả thế giới rộng lớn ngoài kia, nhưng bạn có thể học cách kiểm soát thế giới tâm hồn của chính mình thông qua Yoga." - Debasish Mridha. 18. “Yoga không phải lúc nào cũng chữa trị được sự căng thẳng. Yoga giúp trung hòa căng thẳng Làm thế nào để tự học yoga online ngay tại nhà ? 2. Ưu điểm và hạn chế của học yoga online. Về mặt ưu điểm, học yoga online tại nhà mang lại quyền lợi lớn nhất cho bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí tối đa thời hạn. Nội dung chính. Kinh nghiệm lựa chọn khóa học Yoga Online. Review 10 khóa học Yoga Online hot nhất 2022. 1. Tập Yoga online cơ bản ngay tại nhà – Đơn giản & hiệu quả cho người mới bắt đầu. 2. Yoga Trẻ Khỏe Đẹp cho người mới bắt đầu – Đơn giản mà hữu ích. 3. Khóa Yoga Mình không có thời gian đến phòng tập nên chỉ theo lớp học online. Sau 3 tháng tập yoga, mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Cảm thấy khỏe và dẻo dai hơn hẳn, sức bền cũng tốt hơn, nhiều hôm tập ko thấy mệt. Đặc biệt làn da có sáng và mịn lên, cái này ko biết do yoga hay 1 website học trực tuyến; 1 el; 1 tuyen dung; 1 bds; 1 a; 1 oto; 1 du lich; 1 b; 1 nột thất; 1 d; 1 may bay; 1 am nhac; 1 a 1; 1 my pham; WinTask – Quản lý, Thực thi, Giao việc chỉ trong 2 phút; 1 sach ebook; WinTask – Quản lý, Thực thi, Giao việc chỉ trong 2 phút. WinTask – Quản lý, Thực thi, Giao Single Chamber Vs Dual Chamber Pacemaker. Các khóa học yoga online với nhiều lợi ích như bạn có thể tập luyện yoga tại nhà riêng, được học với những giảng viên nổi tiếng thế giới mà không cần phải trả chi phí cao khi đến lớp trực tiếp của họ. Lựa chọn một khóa học phù hợp với nhu cầu và một khóa học trực tuyến cho người mới bắt đầu hay những người học nâng cao hơn, đều có các khóa học dành cho mọi cấp độ khác nhau. Danh mục nội dungYoga cải thiện sức khỏe thể chất của bạn như thế nào?Tại sao mọi người thích học Yoga trực tuyến hơn học trực tiếp?8 Khóa học Yoga online được nhiều học viên đăng Khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại Khóa học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn Khóa học Yoga giảm eo giữ Khóa học Yoga phục hồi nội tiết kéo dài tuổi Khóa học 108 tọa pháp Yoga – bí mật trẻ Khóa học Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột Khóa học Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức Khóa học Yoga bầu – Mẹ khỏe con luận. Yoga cải thiện sức khỏe thể chất của bạn như thế nào? Đầu tiên, yoga làm tăng tính linh hoạt. Yoga giúp kéo căng các cơ và khớp trong cơ thể, từ đó tăng cường sức mạnh cho chúng. Nó cũng giúp giải phóng căng thẳng từ các cơ và gân bị căng. Điều này có thể làm giảm cơn đau và tăng khả năng vận động. Thứ hai, nó cải thiện cơ và sức mạnh. Yoga có thể giúp xây dựng khối lượng cơ bằng cách tăng độ đàn hồi của các cơ được kéo căng trong quá trình luyện tập. Nó cũng cải thiện lưu thông có thể dẫn đến tăng mức năng lượng cũng như cải thiện mức độ miễn dịch chống lại các bệnh như ung thư hoặc bệnh tim. Cuối cùng, yoga cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần! Đã được chứng minh là giúp giảm mức độ căng thẳng bằng cách thay đổi sự cân bằng hormone có liên quan đến phản ứng căng thẳng trong cơ thể. Tại sao mọi người thích học Yoga trực tuyến hơn học trực tiếp? Yoga đã có từ hàng nghìn năm trước và vẫn được tập luyện ở nhiều nơi trên thế giới. Yoga có một loạt các lợi ích thường được quy cho các khía cạnh thể chất, tinh thần và tâm linh của nó. Yoga là một bài tập có thể được thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào. Với sự phát triển vượt bậc của công nghệ, giờ đây mọi người có nhiều cơ hội hơn để tập yoga trực tuyến. Tại sao mọi người thích học Yoga trực tuyến hơn học trực tiếp? Các lớp học yoga trực tuyến có sẵn trên các trang web như YouTube hoặc Dailymotion. Mọi người cũng có thể tìm kiếm một loại yoga cụ thể mà họ muốn tập như Bikram Yoga hoặc Ashtanga Yoga. Các lớp học yoga trực tuyến cho phép những người có lịch trình bận rộn có thể thực hành thói quen hàng ngày của họ mà không cần phải rời khỏi nhà hoặc văn phòng của họ. Chúng cũng cho phép những người sống ở những vùng xa xôi, nơi hạn chế tiếp cận thể chất vẫn có thể tập luyện hàng ngày. 8 Khóa học Yoga online được nhiều học viên đăng ký. Yoga là một loại hình thể dục đã được thực hành hàng ngàn năm. Đây là một thực hành cổ xưa giúp cải thiện tinh thần và thể chất. Bạn có thể học yoga trực tuyến với nhiều cách khác nhau, thay vì vậy bạn có thể tham gia các khóa học Yoga online bài bảng với chi phí hợp lý. 1. Khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà. Nguyễn Hiếu là một Huấn luyện viên Yoga người Việt Nam đã tập Yoga hơn 12 năm. Với nềm đam mê dạy Yoga và cô ấy muốn chia sẻ kiến thức của mình với Thế Giới. Trong khóa học này, Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn cách tập yoga cơ bản tại nhà. Bạn sẽ tìm hiểu về lịch sử của Yoga, lợi ích của việc tập yoga và các loại tư thế khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà của mình. Khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà. Trong khóa học này, Nguyễn Hiếu sẽ hướng dẫn bạn cách tập yoga cơ bản tại nhà. Bạn sẽ tìm hiểu về lịch sử của Yoga, lợi ích của việc tập yoga và các loại tư thế khác nhau mà bạn có thể thực hiện tại nhà của mình. Khóa học được thiết kế với 32 bài giảng. Kết thúc khóa học yoga tại nhà này bạn sẽ biết cách tập một số động tác yoga cơ bản tại nhà giúp cải thiện cơ bắp, tăng độ dẻo dai, giúp cân bằng, thư giãn và giảm stress. Bạn không chỉ có thể tập yoga tại nhà mà còn được tìm hiểu về những lợi ích và cách duy trì một lối sống lành mạnh với việc tập luyện. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 2. Khóa học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt. Khóa học được thiết kế cho những người muốn trải nghiệm những lợi ích của yoga và cũng đang tìm kiếm một cách tự nhiên để trẻ hóa và làm đẹp khuôn mặt của họ. Một số lợi ích bao gồm – Tăng mức năng lượng. – Giảm mức độ căng thẳng. – Cải thiện chất lượng giấc ngủ. – Cải thiện tình trạng da. Khóa học Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt. Các cơ mặt chịu trách nhiệm về sự thể hiện cảm xúc của chúng ta và chúng cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta già đi. Khi các cơ này quá chùng, chúng có thể khiến mặt chúng ta bị xệ xuống. Đây là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của các nếp nhăn và da chảy xệ. Một cách hiệu quả để chống lại vấn đề này là thực hiện các bài tập mặt giúp nâng cơ mặt. Yoga có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho việc này vì nó tập trung vào việc kéo căng và tăng cường các cơ ở mặt, cổ và vai của bạn. Để bắt đầu với yoga cho khuôn mặt của bạn, điều quan trọng là phải tìm một phong cách mà bạn yêu thích để bạn thực sự gắn bó với nó. Bạn có thể muốn thử một cái gì đó như Vinyasa hoặc Kundalini yoga, cả hai đều liên quan đến việc di chuyển qua các tư thế trong khi nín thở theo thứ tự. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 3. Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng. Yoga là một cách tuyệt vời để tăng tuần hoàn máu, giảm eo và tạo form dáng đầy đặn. Nó cũng giúp trong quá trình giảm mỡ bụng. Yoga là một trong những cách tốt nhất để giảm cân vì nó có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Nó cũng có thể giúp bạn cải thiện hình dáng cơ thể, chất lượng da và sức khỏe tổng thể. Khóa học Yoga giảm eo giữ dáng. Yoga là một hình thức tập thể dục có thể được thực hiện bởi bất cứ ai và bất cứ lúc nào. Đó là một cách tuyệt vời để giảm eo và giữ dáng. Yoga cải thiện tính linh hoạt, sức mạnh và khả năng giữ thăng bằng. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 4. Khóa học Yoga phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân. Yoga là một cách tuyệt vời để giữ cho hệ thống nội tiết của bạn được cân bằng. Điều này sẽ giúp bạn lấy lại vẻ đẹp tự nhiên, phục hồi tuổi thanh xuân và kéo dài thời gian cho tuổi thanh xuân. Yoga giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Nó cũng giúp bạn giải phóng căng thẳng vốn có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Yoga đã có từ hàng nghìn năm trước và đã được chứng minh là một trong những cách tốt nhất để giải phóng căng thẳng và căng thẳng khỏi cơ thể của bạn. Khóa học Yoga phục hồi nội tiết kéo dài tuổi xuân. Lợi ích của yoga là vô tận và nó là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và cân đối. Yoga giúp bạn giữ dáng bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và giảm lo lắng. Yoga cho nữ là khóa học các bài tập yoga phù hợp với cơ thể phụ nữ, phục hồi nhanh chóng nội tiết tố làm đẹp da, trẻ hóa cơ quan sinh sản, kiểm soát cân nặng, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, thăng hoa. – Các bài tập yoga cho dạ dày. – Bài tập yoga cho eo. – Các bài tập yoga cho ngực. – Các bài tập yoga cho vai. – Các bài tập yoga cho cổ. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 5. Khóa học 108 tọa pháp Yoga – bí mật trẻ mãi. Yoga là một cách tuyệt vời để giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn. Các tư thế yoga không chỉ tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn duy trì trạng thái tâm hồn bình tĩnh. Khóa học 108 tọa pháp Yoga – bí mật trẻ mãi. Bộ 108 tọa pháp youga được chia làm 6 bộ riêng biệt, gồm Đứng, nằm, ngồi, đảo ngược, uốn cong, vặn. Tập đầu tiên, Đứng, bao gồm đứng trên tay, đứng trên một chân, đứng bằng cả hai chân và đứng với cánh tay trên đầu. Tập thứ hai, nằm, bao gồm nằm ngửa và nằm nghiêng. Bộ thứ ba, ngồi, bao gồm ngồi trên gót chân. Bộ thứ tư, nghịch đảo, bao gồm các động tác đảo ngược như tư thế đứng đầu và đứng bằng vai. Bộ thứ năm, uốn cong, bao gồm các động tác uốn cong về phía trước như chiến binh 1 và 2 Mỗi bộ bao gồm những tọa pháp từ đơn giản đến nâng cao, được hướng dẫn rất tỉ mỉ giúp bạn dễ dàng luyện tập thành thạo và tập chuẩn như một chuyên gia ngay tại nhà. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 6. Khóa học Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống. Yoga trị liệu cho cột sống có thể được thực hiện tại nhà. Có nhiều tư thế yoga khác nhau có thể giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp. Yoga trị liệu cho cột sống là một lựa chọn điều trị rất hiệu quả vì nó không liên quan đến bất kỳ loại thuốc hoặc phẫu thuật nào. Yoga trị liệu là một môn tập ngày càng trở nên phổ biến. Nó đã được chứng minh là giúp chữa một loạt các vấn đề sức khỏe như viêm khớp, đau lưng và căng thẳng. Khóa học Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống. Cột sống là phần lớn nhất và quan trọng nhất của cơ thể. Nó hỗ trợ toàn bộ trọng lượng cơ thể của chúng ta và bảo vệ các cơ quan quan trọng của chúng ta khỏi bị thương. Có nhiều vấn đề sức khỏe có thể ảnh hưởng đến cột sống, chẳng hạn như cong vẹo cột sống, hẹp ống sống, thoái hóa đốt sống hoặc thoái hóa đốt sống. Liệu pháp yoga là một phương pháp luyện tập giúp đảm bảo cột sống của bạn luôn khỏe mạnh và linh hoạt trong suốt cuộc đời. Có được trải nghiệm yoga tốt nhất với khóa học 20 bài học dễ thực hiện. Yoga trị liệu sẽ giúp bạn học cách phục hồi cột sống, giảm đau lưng và trải nghiệm sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 7. Khóa học Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe. Khí công là một loại hình yoga có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó là một loạt các chuyển động nhẹ nhàng và các bài tập thở có kiểm soát, chủ yếu tập trung vào sức khỏe của cơ thể, tâm trí và tinh thần. Khí công yoga giúp chữa lành các bệnh về xương khớp, cột sống cũng như phục hồi sức khỏe. Nó được cho là hiệu quả hơn các phương pháp điều trị khác cho những căn bệnh này. Nó cũng giúp cải thiện tinh thần và sức khỏe tổng thể. Khóa học Yoga khí công chữa bệnh khớp và cột sống phục hồi sức khỏe. Khí công yoga đã được thực hành hàng ngàn năm bởi mọi người từ mọi tầng lớp xã hội, kể cả những người mắc bệnh mãn tính như viêm khớp hoặc đau lưng. Khí công yoga là sự kết hợp giữa khí công và yoga đã được chứng minh là có nhiều lợi ích bao gồm giảm căng thẳng, giảm đau khớp, tăng dung tích phổi, cải thiện tiêu hóa và chất lượng giấc ngủ. Các động tác nhẹ nhàng đủ để thực hiện bởi bất kỳ ai ở mọi lứa tuổi. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC 8. Khóa học Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui. Đối với phụ nữ mang thai, yoga có thể được sử dụng như một bài tập giúp cải thiện những thay đổi về thể chất xảy ra trong thai kỳ. Điều này bao gồm kéo căng và tăng cường cơ bắp, cũng như cải thiện sự cân bằng và tư thế. Yoga cũng giúp kiểm soát cơn đau trong giai đoạn sau của thai kỳ, giúp phụ nữ dễ ngủ hơn vào ban đêm. Khóa học cũng dạy các kỹ thuật thở hữu ích để kiểm soát căng thẳng khi mang thai và cung cấp lời khuyên thiết thực về cách chăm sóc em bé của bạn sau khi sinh. Khóa học Yoga bầu – Mẹ khỏe con vui. Yoga bà bầu là một hình thức yoga được các bà bầu tập luyện. Nó được thiết kế để giúp các bà mẹ sắp mang thai có một thai kỳ an toàn và thoải mái. Các bà mẹ nên tập yoga cho bà bầu khi mang thai 3 tháng triển 5 giác quan, đó là âm nhạc, một trong những điều kiện cực kỳ quan trọng để phát triển. Khóa học được chia thành 5 phần học, mỗi phần học là từng giai đoạn thai kỳ. Trong phần cuối cùng là những bài học về thai giáo, mẹ bầu rõ hơn về vấn đề thai giao sao cho tốt nhất. ĐĂNG KÝ KHÓA HỌC Kết luận. Muốn học yoga nhưng không đủ khả năng tham gia một lớp học trực tiếp có thể lựa chọn các khóa học yoga online. Khóa học được thiết kế bởi những giảng viên giàu kinh nghiệm. Ngoài lợi ích của Yoga thì khóa học yoga online bạn có thể học theo tốc độ của riêng trong sự thoải mái tại nhà. Nếu bạn mới bắt đầu học Yoga thì nên đăng ký khóa học Tập Yoga cơ bản tại nhà, đây là một trong những khóa học cơ bản nhất dành cho những ai mới bắt đầu làm quen và tự học tai nhà. Ngoài ra, tùy vào nhu cầu tập mà bạn có thể lựa chọn thêm những khóa học khác. Theo các nghiên cứu về sức khỏe và làm đẹp, Yoga đang được xem là một phương pháp giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp một cách hiệu quả, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ. Xuất phát từ thực tiễn này, UNICA đã kết hợp với các giảng viên trên UNICA xây dựng nên các khóa học Yoga ngay tại nhà, nhằm giúp bạn khỏe hơn, trẻ hơn và đẹp hơn. Lợi ích của việc học Yoga - Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần Các bài tập Yoga giúp bạn phát triển sức mạnh cơ bản để bạn sở hữu một cơ thể khỏe mạnh. Để làm được điều này, buộc bạn phải tập trung vào các chuyển động. Vì thế bạn cần phải tĩnh tâm, tập trung, do đó Yoga sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện trí lực. - Giúp bạn giảm cân Một số bài tập Yoga cường độ cao giúp bạn đốt cháy Calo và tăng cường sự trao đổi chất. Do đó, ưu điểm của hình thức tập luyện này là nó sẽ giúp người tập giảm cân để sở hữu thân hình thon gọn, cân đối. - Cải thiện tính linh hoạt cho cơ thể Tập luyện Yoga mỗi ngày giúp bạn tăng sự dẻo dai và linh hoạt hơn trong cuộc sống. - Các khớp vận động tốt hơn Yoga có tác dụng củng cố và bôi trơn các khớp để chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nhờ những tư thế Yoga mà người bệnh viêm khớp có thể điều trị bệnh một cách dễ dàng. - Tốt cho xương Theo thống kê, khoảng nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên đều có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương. Yoga chính là cách tuyệt vời để bảo vệ khối xương trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh. - Yoga giúp cải thiện vóc dáng và hình thể Yoga là phương pháp hiệu quả giúp bạn xây dựng và duy trì tư thế đứng, ngồi chuẩn. Bởi kỹ thuật Yoga yêu cầu việc hít thở và các tư thế đòi hỏi lưng luôn phải thẳng để mang lại hiệu quả tốt nhất. Học Yoga Online trên Unica có gì đặc biệt - Cơ hội trải nghiệm nhiều thể loại Yoga đa dạng Một điểm tuyệt vời khi tham gia các khóa học Yoga Online trên Unica là bạn có thể chọn bất cứ loại hình Yoga nào và thay đổi chúng để phù hợp với nhu cầu của mình. Bạn có thể chọn các giáo viên khác nhau với những phương pháp giảng dạy khác nhau. Ví dụ, nếu bạn muốn giảm cân thì bạn có thể lựa chọn khóa học Yoga giảm cân. Hoặc bạn muốn học Yoga đơn giản chỉ bởi muốn thư giãn, giảm căng thẳng thì bạn có thể chọn các khóa Yoga thiền. - Thời gian học tự do và thoải mái Với các khóa học Yoga trên Unica, bạn có thể lựa chọn cho mình không gian học phù hợp, đó có thể là phòng khách, sân thượng hoặc phòng riêng của bạn. Không giống như hình thức học truyền thống, chỉ cần thiết bị điện thoại hoặc máy tính có kết nối Internet là bạn có thể chủ động học mọi lúc, mọi nơi. - Thoải mái luyện tập và không quên động tác Nếu như học Yoga tại trung tâm, nếu bạn quên động tác thì huấn luyện viên sẽ nhắc nhở và chỉnh sửa cho bạn ngay lập tức. Thế nhưng, với các khóa Yoga trên Unica, bạn được học miễn phí không giới hạn chỉ sau một lần thanh toán. Bạn có thể tua đi tua lại nhiều lần đoạn hướng dẫn thực hiện động tác của giảng viên. Sau đó thực hành lại. Việc này có thể tốn thời gian nhưng nó sẽ giúp bạn ghi nhớ các động tác lâu hơn. - Tập luyện cùng các huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp Khi tham gia các khóa học Yoga trên UNICA, bạn sẽ được tập luyện cùng các đại sứ Yoga Việt Nam, trong đó không thể không kể đến giảng viên Nguyễn Hiếu - CEO Zenlife Yoga. Với kiến thức chuyên môn sâu rộng, khoa học, các giảng viên sẽ cung cấp cho học viên những bài học yoga tại nhà hiệu quả nhất. Bên cạnh đó, bạn còn được giảng viên chia sẻ những lời tư vấn về sức khỏe như chế độ ăn uống, chế độ tập luyện. Chắc chắn, sau khi hoàn thành các khóa học Yoga trên UNICA, bạn sẽ có được một sức khỏe hoàn hảo cùng cuộc sống an nhiên, hạnh phúc. Nội dung và lợi ích khóa học Yoga trên Unica Giống như những bộ môn khác, Yoga cũng được chia thành nhiều chủ để học khác nhau tùy theo nhu cầu tập luyện của mỗi người. Và đến với các khóa học Yoga Online trên Unica, bạn hoàn toàn có thể tìm được bất cứ chủ đề Yoga nào mà mình yêu thích. Sở dĩ có điều này là vì các khóa học Yoga online trên UNICA được tích hợp với nhiều chủ đề phong phú, đa thể như Yoga trẻ hóa và làm đẹp cho khuôn mặt, Yoga chữa bệnh trị liệu cho cột sống, Yoga giảm cân an toàn, Yoga trị liệu bệnh tiền đình, Yoga dưỡng sinh dành cho nam giới, Yoga bầu - mẹ khỏe con thông minh, Yoga chữa bệnh dạ dày, Yoga cơ bản cho người mới bắt đầu… Khóa học Yoga Online trên Unica mang lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời như sau - Giúp bạn tăng cường sức khỏe, giảm stress và mệt mỏi sau những giờ làm việc căng thẳng. - Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp. - Giảm eo giữ dáng để sở hữu vóc dáng cân đối cùng với thân hình thon gọn. - Yoga trị liệu giúp bạn ngăn ngừa bệnh tật, phục hồi sức khỏe. - Yoga trẻ hóa giúp giữ gìn nét thanh xuân, điều trị rối loạn nội tiết tố, đánh thức sự quyến rũ. - Yoga cho mẹ bầu giúp mẹ khỏe, bé thông minh. - Yoga sinh lý giúp tăng ham muốn tình dục ở cả nữ và nam giới. Khóa học Yoga trên Unica dành cho ai Khóa học Yoga Online trên Unica được thiết kế để phù hợp với các đối tượng học viên là - Nhân viên văn phòng, người đi làm muốn thư giãn, giảm stress hoặc cải thiện bệnh lý đau lưng do phải ngồi nhiều. - Học sinh, sinh viên muốn luyện tập Yoga để giảm cân, cải thiện vóc dáng, tăng cường sức khỏe. - Phụ nữ mang thai muốn học Yoga với các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng để mẹ dễ sinh - con khỏe mạnh. - Những người đang gặp vấn đề về sức khỏe, muốn học Yoga trị liệu bệnh tiền đình, đau đầu, mất ngủ. - Trẻ em muốn học Yoga để tăng trưởng chiều cao và trí thông minh. - Phụ nữ, nam giới muốn học Yoga với mục đích dưỡng sinh. Giờ đây, chẳng cần phải đến các trung tâm hay lớp học Yoga theo lịch trình bó buộc, bạn cũng chẳng phải áp dụng chế độ ăn uống quá kiêng khem mà vẫn có được một vóc dáng và sức khỏe như ý, nhờ áp dụng các bài tập Yoga trên UNICA. Chỉ cần bạn chăm chỉ tập luyện đúng phương pháp và đều đặn, nhất định bạn sẽ đạt được mục tiêu. Những người bận rộn thường lựa chọn học yoga bằng hình thức online. Vậy học yoga online có tốt không? Ưu và nhược điểm của hình thức này là gì? Hãy cùng Tập đoàn thể thao Elipsport tìm hiểu ngay sau đây nhé. Hy vọng bài viết này sẽ giúp bạn cân nhắc kỹ lưỡng trong trường hợp bạn đang có ý định theo một chương trình dạy yoga online. 1. Học yoga online có tốt không? Tóm lại với những ưu nhược điểm trên, hình thức học yoga online chỉ thích hợp với những người đã có nền tảng yoga từ trước. Hay nói cách khác, đối với những bạn không có khả năng tự học hoặc chỉ mới bắt đầu tiếp cận với yoga, bạn nên tìm đến các khóa học căn bản tại trường lớp để có cơ hội học tập nền tảng và thực hành dưới sự hướng dẫn của giáo viên. Đối với những người quá eo hẹp về quỹ thời gian và cảm thấy tự tin thì việc học hỏi yoga của bản thân, bạn có thể tham khảo các khóa học yoga online uy tín trên mạng để sắp xếp thời gian tập tại nhà. Nếu bạn cảm thấy yoga online tại nhà không phù hợp với năng lực của bản thân, bạn vẫn có thể tập luyện chạy bộ tại nhà để cải thiện sức khỏe của bản thân. Học yoga online có tốt không? 2. Những lợi ích của học yoga online Tự do về thời gian và không gian luyện tập Đây chính là ưu điểm lớn nhất của yoga online. Bạn có thể tập yoga ở bất cứ đâu vào bất cứ thời gian nào trong ngày. Tất cả những gì bạn cần là 1 chiếc smartphone hoặc laptop có kết nối internet. Lấy ví dụ bạn có chuyến du lịch kéo dài 1 tuần với gia đình. Nếu bạn bỏ tập yoga, bạn cũng làm gián đoạn mục tiêu giảm cân giữ dáng của mình. Chưa kể việc ăn uống thả ga khi du lịch sẽ làm cơ thể “phì nhiêu” hơn. Hướng giải quyết tốt nhất trong trường hợp này không gì khác chính là yoga online. Linh hoạt lựa chọn loại hình tập Một trong những câu trả lời cho câu hỏi học yoga online có tốt không là bạn có thể chọn hoặc thay đổi bất cứ phong cách yoga nào để tập luyện theo nhu cầu cá nhân. Bên cạnh đó bạn cũng có thể chọn giáo viên mà mình yêu thích để theo học. Những lợi ích này quả là tuyệt vời đúng không. Bạn có thể chọn lựa nhiều phong cách khi học yoga online Sự thoải mái Tập yoga ở phòng tập bạn có thể cảm thấy khó chịu do không khí ồn ào ở những chỗ này. Điều này có thể khiến bạn mất cảm hứng tập luyện. Ngược lại các lớp học online cho phép bạn tập luyện trong môi trường thoải mái và yên tĩnh như nhà riêng, tùy theo sở thích của bạn. Xét về sự thoải mái thì chắc chắn không đâu có thể bằng được ở nhà. Tính kết nối cộng đồng rộng rãi Học yoga online giúp bạn kết nối với một cộng đồng rất lớn những người yêu thích bộ môn này. Bạn còn có thể kết nối với những huấn luyện viên khắp nơi trên thế giới. Điều này giúp bạn học hỏi thêm được rất nhiều về văn hóa yoga. Cùng với đó là các kỹ thuật mà chưa chắc bạn biết khi tập ở phòng tập. Ngoài ra có rất nhiều người sẵn sàng hỗ trợ bạn khi bạn có thắc mắc cần giải đáp. Đây chính là lợi thế lớn giải đáp băn khoăn học yoga online có tốt không cho bạn. Miễn phí Bạn sẽ không mất tiền học yoga nếu lựa chọn học qua Youtube. Cách này rất phù hợp với các bạn học sinh, sinh viên yêu thích yoga nhưng chưa có điều kiện kinh tế. Trường hợp muốn học các khóa yoga nâng cao thì bạn nên bỏ tiền để mua một khóa học yoga online. Dù vậy số tiền bạn phải bỏ ra vẫn thấp hơn rất nhiều so với việc bạn theo học ở trung tâm. Đây là một trong những lợi ích thiết thực nhất nếu bạn băn khoăn học yoga online có tốt không. Các khóa học online miễn phí phù hợp cho tất cả mọi đối tượng Có thể thoải mái tập luyện mà không quên động tác Khi học yoga ở trung tâm, nếu bạn quên động tác thì sẽ có huấn luyện viên nhắc nhở và chỉnh sửa cho bạn ngay lập tức. Nhưng học online thì sao? Nhiều bạn e ngại hình thức này cũng vì không biết sửa tư thế như thế nào cho chuẩn xác. Cách xử lý đó là bạn chỉ cần tua lại đoạn hướng dẫn thực hiện động tác sau đó thực hành lại nhiều lần. Việc này có thể tốn thời gian, nhưng nó sẽ giúp bạn ghi nhớ các động tác sâu sắc hơn. 3. Hạn chế của việc học yoga online Tất nhiên hình thức học yoga online cũng gặp nhiều hạn chế nhất định. Chẳng hạn như khi bạn tập luyện yoga tại nhà, sẽ không có giáo viên hay bất kì người hướng dẫn nào bên cạnh. Đây cũng là một trở ngại lớn khiến bạn dễ nản và khó có thể đạt được kết quả như mong đợi. Đặc biệt đối với những bạn chưa từng tham gia các khóa học yoga thực tế, việc tiếp thu các kiến thức yoga online đôi lúc sẽ gây khó khăn trong việc tiếp thu cũng như gặp khó khăn trong việc thực hành. Thông thường khi đến các trung tâm để học các lớp yoga, bạn sẽ được cung cấp các dụng cụ học miễn phí. Tuy nhiên khi tập tại nhà, bạn phải tự chi tiêu mua thêm các dụng cụ để hỗ trợ tập luyện. Một số bạn chỉ mới bắt đầu tìm hiểu về yoga thường gặp khó khăn không biết mua các loại dụng cụ như thế nào và giá thành là bao nhiêu,… 4. Bí quyết học yoga online hiệu quả Xác định mục tiêu luyện tập Không chỉ riêng học yoga online mà với bất cứ bộ môn nào bạn cũng cần phải xác định mục tiêu thật rõ ràng. Muốn vậy bạn hãy trả lời 2 câu hỏi. Đó là “Mình tập yoga online nhằm mục đích gì?” và “Làm thế nào để đạt được mục đích đó?”. Sau đó bạn mới có thể lên kế hoạch tập luyện hợp lý phù hợp với điều kiện cụ thể của bản thân. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ Dụng cụ là một trong những yếu tố quan trọng trong quá trình luyện tập yoga. Trong đó thảm tập là dụng cụ không thể thiếu. Bên cạnh đó quần áo tập luyện cũng nên được quan tâm. Hãy chọn những trang phục thoải mái, co giãn và thấm hút mồ hôi tốt để nâng cao hiệu quả luyện tập. Ngoài ra tùy thuộc vào bài tập mà bạn có thể phải chuẩn bị những dụng cụ khác như bóng tập, bục tập, dây treo... Chăm chỉ, kiên trì Học yoga online là cả một quá trình dài. Vì vậy để thành công bạn nhất định phải chăm chỉ và kiên trì. Khi mới bắt đầu bạn nên thực hiện các động tác một cách chậm rãi với tâm thế thoải mái nhất. Điều tuyệt đối nên tránh đó là sự nóng vội, vì muốn đạt kết quả nhanh chóng mà luyện tập quá sức. Điều này rất dễ dẫn đến chấn thương. Chăm chỉ và kiên trì là tố chất không thể thiếu khi học yoga Không gian tập luyện thông thoáng Không gian thực hành yoga cần sự sạch sẽ và thông thoáng. Ngoài ra diện tích của không gian này không cần phải quá lớn. Tuy nhiên ít nhất cũng phải đủ chỗ để bạn đặt thảm tập và đảm bảo cho bạn có thể cử động thoải mái. Có thể bạn quan tâm Tập thể dục bằng xe đạp có tác dụng gì? câu trả lời sẽ khiến bạn bật ngửa. Xe đạp mini tập thể dục là gì? hướng dẫn sử dụng. Máy tập đạp chân cho người già là gì? Tác dụng của nó. Chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu học yoga online có tốt không cũng như những lưu ý khi theo đuổi hình thức này. Để việc luyện tập có hiệu quả thì không thể thiếu dụng cụ đạt chất lượng cao. Trong trường hợp này bạn không nên bỏ qua sản phẩm thảm tập yoga của Tập đoàn thể thao Elipsport. Ngoài ra các bạn nên tham khảo các dòng sản phảm máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage cũng là những phương pháp hiệu quả như yoga. "Đẹp dáng, sáng da" tinh thần khoẻ mạnh là những lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga. Cuộc sống thì luôn bận rộn và nhiều đổi thay và đặc biệt gia đình chúng ta mỗi người một sở thích luyện tập khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách luyện tập để kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà cùng các thành viên gia đình sẽ giúp giảm béo, body săn chắc khoẻ mạnh cùng người thân yêu với Máy tập ELipsport như máy chạy bộ tại nhà, hay ghế massage toàn thân Elip để thư giãn, giảm stress, ngủ sâu giấc lấy lại năng lượng ngày mới. Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” Học yoga online sẽ giúp bạn tiết kiệm được chi phí, thời gian. Đặc biệt, bạn có thể tập luyện bất kỳ lúc nào rảnh rỗi. Tuy nhiên lựa chọn và sàng lọc hàng ngàn video youtube tập yoga tại nhà mất quá nhiều thời gian khiến bạn nản chí. Dưới đây là top 9 kênh youtube tập yoga tại nhà hay nhất thế giới được gợi ý bởi Hannah Chenoweth – Một nhà văn nổi tiếng. Cô cũng là là người đã có 6 năm tập yoga tại nhà qua các video trên youtube. Gợi ý 9 kênh youtube tập yoga tại nhà 1. Kênh youtube tập yoga tại nhà Yoga With Adriene Với hơn triệu người đăng ký, Adriene Mishler là nữ hoàng yoga youtube. Hơi lập dị, thực tế nhưng rất nhiều người muốn trở thành bạn thân nhất của Mishler. Khi tâm trạng của bạn đi xuống, thì cô ấy giúp vực nó trở lại. Sự hiện diện nhẹ nhàng, sảng khoái của cô thường làm tan biến tâm trạng xấu trong vài phút. Có một lý do khác cho sự nổi tiếng lớn của cô ấy? Mishler sống và thở theo phương châm “chỉ tìm những gì có cảm giác tốt”. Tất cả hơn 400 video của cô đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc loại bỏ sự so sánh và tìm ra biểu hiện độc đáo của riêng bạn cho từng tư thế. Tất cả những người mới, hoặc bất kỳ ai có thể sử dụng chương trình bồi dưỡng, cũng sẽ được hưởng lợi từ loạt series “Foundations of Yoga” của cô ấy. Phá vỡ sự liên kết cơ bản và lợi ích của hàng tấn tư thế. Youtuber Yoga Adriene Mishler 2. Kênh Purple Valley Ashtanga Yoga Ashtanga là một kiểu yoga liên kết hơi thở với chuyển động tương tự Vinyasa Yoga. Nhưng chuyển động nhanh hơn, có cấu trúc cụ thể hơn và nổi tiếng là hơi dữ dội. Do đó, Ashtanga có thể khiến một số người sợ hãi. Không có cách nào tốt hơn để bắt đầu với Ashtanga là hướng dẫn từng bước một từ một số giáo viên hàng đầu thế giới. Những người tập trung tại Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat ở Ấn Độ. Kênh Purple Valley thường xuyên có các lớp học với các giảng viên nổi tiếng, như Deepika Mehta, David Robson và Kino Macgregor. Kênh youtube tập yoga tại nhà Purple Valley Ashtanga Yoga cũng cực kỳ nổi tiếng với các mẹo chăm sóc sức khỏe tổng thể. Các video tụng kinh và thiền định, và các video phá vỡ những điều cơ bản của Ayurveda. 3. Body Positive Yoga Người sáng lập Body Positive Yoga Amber Karnes tự mô tả mình là một hành giả với một trái tim lớn. Các video của Karnes, bao gồm nhiều lời khuyên và sửa đổi hữu ích cho các học viên ở mọi quy mô. Cô ấy là một fan hâm mộ lớn của việc sử dụng đạo cụ. Nhưng luôn chú ý đến việc cung cấp sản phẩm thay thế có thể dễ dàng tìm thấy quanh nhà. Chẳng hạn như thắt lưng hoặc cà vạt thay vì dây đeo. Karnes cũng rất cởi mở về mối quan hệ với cơ thể của mình, và giải quyết các chủ đề. Ví dụ như cách xử lý suy nghĩ tiêu cực và chống lại áp lực của văn hóa ăn kiêng. Điều này giúp khuyến khích những người theo dõi cô phát triển lòng tự trọng. Họ cảm thấy tự tin hơn cả trong và ngoài thảm. Tập yoga tại nhà đòi hỏi sự kiên trì 4. Youtube tập yoga tại nhà Spirit Voyage Trong khi Ashtanga nổi tiếng là người đòi hỏi thể chất, Kundalini được coi là một phong cách yoga tập trung hơn về mặt tinh thần. Nó tập trung sâu vào những thứ như kết nối tâm trí và cơ thể. Mở rộng ý thức, tăng cường nhận thức và kích hoạt năng lượng trên khắp cơ thể. Mặc dù số lượng các phòng tập yoga ở Hoa Kỳ ngày càng tăng. Nhưng các lớp Kundalini ít phổ biến hơn nhiều so với các lớp Vinyasa Yoga. Nếu bạn quan tâm đến việc tập trung vào các khía cạnh tinh thần hơn của yoga như hít thở, tụng kinh và cử chỉ tay thì Spirit Voyage là một kênh tuyệt vời để giúp bạn làm quen với Kundalini. Mục tiêu cuối cùng là sự biến đổi tâm linh nhưng tất cả các hơi thở đều tràn đầy sức sống. Kênh Spirit Voyage có nhiều huấn luyện viên Kundalini vĩ đại để hướng dẫn bạn qua các lớp học và thiền định độc đáo. 5. Yoga With Tim Mỗi tuần, Tim Sensei đăng một luồng Vinyasa mới dựa vào khía cạnh thử thách thể chất. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ tham gia vào lớp học của mình nếu bạn muốn tập trung vào phần thể chất hơn của yoga. Sensei cởi mở về cách yoga đã giúp anh phát triển bản thân khỏe mạnh hơn. Chúng đã làm thay đổi hoàn toàn lối sống của anh ấy. Đa số các video youtube tập yoga tại nhà của Tim có thời gian khoảng 30 phút. Và anh ấy có một thử thách 30 ngày tuyệt vời, nếu bạn cảm thấy tham vọng về việc bắt đầu tập yoga tại nhà. 6. Mysore Teacher Training Institute Samyak Yoga The Samyak Yoga Ashram in Mysore là một trường yoga được tôn trọng ở Ấn Độ, có các lớp Hatha, Vinyasa và Ashtanga. Các video ở đây không phải là 1 kèm 1 nhưng cho bạn một cái nhìn về lớp học ở Mysore Teacher Training Institute. Và nếu bạn đã luôn mơ ước có được chứng chỉ yoga tại một trường yoga truyền thống ở Ấn Độ, thì có rất nhiều video ngắn gọn, đầy cảm hứng nơi sinh viên chia sẻ những mẩu tin về trải nghiệm này như thế nào. Những huấn luyện viên yoga hàng đầu tại Mysore Teacher Training Institute 8. Yoga by Candace Nếu bạn đang tìm kiếm các hướng dẫn kỹ thuật hơn và giúp khẳng định sự liên kết vật lý phù hợp của từng tư thế, bạn sẽ yêu mến huấn luyện viên yoga Candace Moore. Có một sự đơn giản đáng kinh ngạc về mỗi video của cô ấy. Moore Moore có phong cách ngắn gọn mà hoàn hảo. Cô ấy cũng có một giọng nói nhẹ nhàng đáng kinh ngạc ngay lập tức khiến bạn thoải mái. 8. Youtube tập yoga tại nhà Faith Hunter Faith Hunter thể hiện cảm giác yên bình và tĩnh lặng sâu sắc, là nơi bạn có thể giúp đỡ nhưng tự hỏi về bí mật của cô ấy với cuộc sống. Câu trả lời, có vẻ như, là rất nhiều thiền! Hunter cung cấp một số video thiền hướng dẫn ngoài các lớp yoga của cô, dựa vào khía cạnh thư giãn và phục hồi. Bạn nên kiểm tra kênh Faith Hunter khi bạn đang tìm kiếm một dòng chảy nhẹ nhàng thay vì chỉ là một bài tập thể chất. Cá nhân, các lớp học Faith Hunter thích hợp vào buổi sáng hoặc buổi tối. Khi bạn cần thực hành để yên tĩnh hơn và phản xạ nhiều hơn. Faith Hunter Chanel 9. The Yoga Room Phòng yoga hoàn toàn giống như một nơi ấm cúng. Nơi bạn muốn đi chơi và cảm giác ấm áp và mờ ảo này chắc chắn cũng mở rộng đến kênh youtube. Chủ sở hữu The Yoga Room, Zelinda Yañez, chào đón tất cả chúng ta vào phòng tại Texas. Zelinda cực kỳ yên tĩnh. Mục đích của cô là giúp các học viên yoga tận hưởng một buổi tập an toàn, thoải mái. Trên đây là 9 kênh youtube tập yoga tại nhà nổi tiếng, được theo dõi nhiều nhất trên thế giới. Và để việc học yoga online hiệu quả thì bạn cần có sự kiên trì, nhẫn nại. Theo self Xem thêm Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay! Giáo viên Trương Thị Hải Yến hướng dẫn các học viên yoga đến học trực tiếp tại Nhà Thiếu nhi quận 7 - Ảnh ĐỨC KHUÊ"Tôi đã tập yoga cả chục năm nay rồi, nhưng gần đây tôi thích chọn cách tập online hơn vì tôi thường phải nấu nướng vào buổi sáng, không thể đến lớp được", cô Kim Anh 60 tuổi chia cả việc đến lớp để... học onlineCô Kim Anh là một trong số những học viên đang theo học tại lớp của chị Trương Thị Hải Yến, một giáo viên đã có kinh nghiệm bảy năm dạy yoga. Trong một buổi sáng thứ sáu tại Nhà Thiếu nhi quận 7 lớp của chị Yến có khoảng 18 người tham dự và tầm 10 người học online. Chị Yến phụ trách việc hướng dẫn cho những người lên lớp và cả những học viên online qua màn hình máy tính bảng. Có những hôm chị đứng lớp đến 40 học viên cả trực tiếp lẫn online."Khi dịch COVID-19 bùng phát, nhiều người có nhu cầu học yoga nhưng không thể đến lớp nên tôi phải mở lớp online. Rồi khi hết dịch thì có một số người, trong đó có cô Kim Anh, kết hợp giữa việc lên lớp lẫn học online. Nhưng có nhiều người thì thấy tiện quá nên bỏ luôn cả việc lên lớp mà chỉ học online thôi", chị Yến cười học online giúp cho học viên tiết kiệm được thời gian vì không cần phải di chuyển nhiều. Ngoài ra họ cũng có thể học ở bất cứ đâu. Chỉ cần một chiếc laptop, điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng có kết nối mạng là thoải mái học tại nhà hoặc khi làm, đi du chỉ những người học lâu năm, người mới bắt đầu cũng có thể lựa chọn phương pháp này. Nin Trương, một giáo viên lâu năm, tiết lộ chị có mở lớp online để dạy cho các học viên mới, đặc biệt có cả những người đang sinh sống ở nước ngoài. Với người mới bắt đầu thì sẽ khó khăn hơn, nên chị phải xây dựng giáo án riêng để dạy theo dạng một kèm một, nghĩa là một giáo viên dạy riêng cho một học viên. Cách dạy này giúp giáo viên theo dõi sát sao học viên và đưa ra những điều chỉnh, sửa ra, một số người mới vì tự ti khi chưa biết gì mà phải lên lớp tập chung với những người học lâu năm, thì họ cũng chọn cách học online để được hướng dẫn trước các bài tập."Những người như vậy họ chọn học yoga online để được hướng dẫn cách hít thở, cách thực hiện động tác trước, đến khi đã quen thì sẽ lên lớp học trực tiếp", chị Hải Yến chia việc đứng lớp trực tiếp, chị Yến còn hướng dẫn học viên từ xa qua máy tính bảng - Ảnh ĐỨC KHUÊTrải nghiệm mới lạDù cũng đã học yoga khá lâu nhưng với chị Thanh Nguyệt, việc tập luyện qua màn hình điện thoại mang đến cảm giác khá lạ lẫm trong lần đầu thực hiện. "Tôi đổi sang cách học online từ năm ngoái khi không thể ra đường vì dịch COVID-19. Mới ban đầu, cả giáo viên lẫn học viên đều gặp khó khăn vì không thể tiếp xúc trực tiếp nên có nhiều bất lợi. Nhưng dần dần tôi cũng quen. Đúng là một trải nghiệm mới lạ nhưng cũng khá thú vị", chị Nguyệt kể kinh nghiệm bản thân, chị Nin Trương cho biết chuyện học online ngoài những thuận lợi thì cũng có không ít bất tiện. Một trong số đó là việc phải học qua màn hình đem đến hạn chế."Camera của máy tính bảng hay điện thoại thường không quay được hết toàn bộ cơ thể người học. Do đó tôi khó bao quát được hết các động tác và sẽ khó điều chỉnh hơn. Nếu kêu họ đứng ra xa màn hình để tôi xem, thì họ sẽ không nghe được lời tôi hướng dẫn", Nin Trương cho Hải Yến thì thừa nhận việc dạy online cực hơn rất nhiều so với khi hướng dẫn trực tiếp trên lớp. Nhưng theo thời gian, cả giáo viên và học viên dần làm quen được nên mọi chuyện cũng dễ dàng khó khăn khác là chuyện học viên dễ nản mà sớm từ bỏ, vì học một mình vừa không có không khí tập luyện, lại dễ đánh mất động bất chấp khó khăn như vậy, phong trào học yoga online vẫn đang phát triển khá mạnh. Các giáo viên yoga đang ngày càng nhận được nhiều lời đề nghị dạy online. Thậm chí với chị Yến, mỗi tuần chị thường phải dành ra khoảng hai hoặc ba ngày ở nhà để dạy lớp mới bắt đầu cần lưu ý gì?"Yoga có thể trở thành con dao hai lưỡi, vì nếu tập đúng thì mang đến lợi ích sức khỏe nhưng tập sai tư thế, kỹ thuật,... sẽ dẫn đến chấn thương cả trước mắt lẫn lâu dài. Do đó, người mới tập lần đầu nên tìm hiểu kỹ thông tin của người hướng dẫn để tránh tập với những người thiếu chuyên môn, kinh nghiệm", giáo viên Nguyễn Thị Hồng Vân ngụ TP Biên Hòa, Đồng Nai chia sẻ kinh Hải Yến bổ sung rằng những người mới "vỡ lòng" nếu có điều kiện thì nên đến lớp học một thời gian rồi hãy chuyển sang học online. Còn nếu không thì họ nên tìm giáo viên có chuyên môn tốt dạy một kèm một để được hướng dẫn, điều chỉnh cho đúng kỹ Yến cũng khuyên rằng người học nên chủ động chia sẻ với giáo viên về tình trạng sức khỏe của mình, không nên che giấu về bệnh tật hay chấn thương nếu có. Người học cũng không nên chạy theo phong trào mà cho bản thân thời gian để cảm nhận sự thay đổi của cơ thể theo từng ngày.

có mẹ nào học yoga online